| 时间过得真快，转眼新的一年就开始了眼睛。你是怎么花的？有没有钱，就回家过年。过年的时候，他们吃大鱼大肉吗？储存了很多多余的垃圾，增加了肠胃的负担，需要及时清理出体外。就来给大家分享一下。过完年，这6种“刮油”蔬菜要多吃减脂好处多多，一起来看看吧~
1.苦瓜
春节过后，苦瓜是名贵蔬菜。
它脂肪含量低，卡路里含量低?？梢猿圆怀づ?，还可以减脂。绝对是一种刮脂解腻的食物?？喙现泻写罅康奈睾涂喙线?，对人体有很多好处。春节假期容易暴饮暴食、消化不良，熬夜容易上火。如果吃大鱼大肉，吃时配一点苦瓜，可以润胃清热解毒?？喙峡梢陨?，也可以炒鸡蛋吃。吃两三次茶乌，身体会更苗条，皮肤会更漂亮，每天身心都会放松。
推荐食谱：苦瓜炒鸡蛋
配料表：苦瓜、鸡蛋、生抽、鸡精、盐
制作方法：将苦瓜洗净，去掉里面的籽和果肉，然后切成小块，用盐水浸泡，以减少苦瓜的苦味，10分钟后沥干水分备用，然后准备一个碗，开裂鸡蛋打入碗中，加少许盐和水搅拌均匀成蛋液，热锅烧热油，将蛋液倒入锅中煎成蛋块，备用，锅中留底油，将苦瓜放入锅中翻炒至熟，然后倒入煎好的鸡蛋翻炒几下，出锅前加少许生抽、鸡精和盐调味，苦瓜炒鸡蛋即成充满新鲜的味道。
此菜少油少盐调味，解腻又营养。
2.西兰花
过年气氛浓厚，亲朋好友欢聚一堂，各种美食也抵挡不住。我们整天都会吃很多油腻、油炸和辛辣的食物，但别忘了多吃西兰花来帮助消化。西兰花一直是我们饮食中不可或缺的蔬菜。很受素食者和减肥人士的欢迎。也是一种低热量、低脂肪的食品。假期吃了很多高盐、高糖、高脂肪的食物，蔬菜也没吃多少。过完年，不妨每天吃一点西兰花。健康。西兰花最简单的烹饪方法是凉拌或炒。
它味甘、香、营养丰富。
推荐食谱：冷西兰花
材料：西兰花、蒜末、胡椒粉、生抽、香油
3.生菜
生菜一直是我们日常饮食中很受欢迎的蔬菜。生菜富含水分，可以刮去体内多余的油脂。它含有大量的维生素。过完年多吃点。有很好的去油效果，还能帮助脂肪代谢。春节不用担心，吃大鱼大肉会让你长胖得更快。每周吃两三次生菜，减脂清洁肠胃。生菜其实可以生吃，营养价值更好。一般烧烤肉都是裹着生菜一起吃的，味道不油腻，很好吃。
如果不喜欢吃生的生菜，也可以做蚝油生菜或者蒜蓉生菜。
推荐食谱：大蒜生菜
材料：生菜、生抽、鸡精、蒜末、盐
制作方法：将生菜摘洗干净，沥干水分备用。喜欢吃蒜蓉的可以多切一点，味道会更香。热锅油烧热，先将蒜末爆香，然后倒入生菜翻炒至熟，再倒入少许生抽，加鸡精和盐调味，翻炒均匀，装盘在盘子上。生菜味道甜、脆、营养丰富。如果喜欢吃肉或者体重超标，不妨每餐搭配生菜一起吃，营养均衡又不用担心发胖。
4.胡萝卜
过完年多吃点胡萝卜是个不错的选择。萝卜也很适合冬天吃。它们含有胡萝卜素和多种维生素，这些是我们身体最需要的营养素。尤其是春节假期，我们吃肉多，饮食不规律，熬夜?；?，过年后多吃胡萝卜调理肠胃，健脾胃，消食。如果便秘，每天一根胡萝卜，有很好的通便作用。胡萝卜无论是炒、煮、蒸、炖，都很好吃。我经常吃胡萝卜拌豆芽，做法简单又好吃。
推荐食谱：咸萝卜丝
材料：胡萝卜、葱花、蒜末、生抽、胡椒粉、香油。
制作方法：胡萝卜洗净刮去皮，先切成片，然后尽量切成丝，也可以用刮刀刮成丝，看个人口味，胡萝卜丝小编觉得可以不焯水直接凉拌，然后准备少许葱花和蒜末提味，再加入少许生抽、胡椒粉、香油搅拌均匀，做成香甜脆口的冷胡萝卜丝。
吃肉多的话，推荐凉拌胡萝卜丝，开胃，解腻又好消化。
5.黄瓜
黄瓜一年四季都可以吃。现在人们的生活水平提高了，想买什么就买什么，但是也要根据自己的身体素质来选择可以吃的食物，但是黄瓜更适合很多人。
它们水分充足，口感好，含有大量的多种维生素，春节后天气还是比较冷，饭后多喝点热水，吃点黄瓜可以保持皮肤水分，同时，能润喉润肠，减少上火?；乒铣酥苯映?，还可以做成黄瓜芹菜汁或黄瓜炒火腿，味道都不错。
推荐食谱：黄瓜芹菜汁制作方法：将黄瓜洗净切成小块，放入榨汁机中，再加入洗净的芹菜和适量冷开水调成一杯清香的蔬菜汁，与早上打个鸡蛋，边吃边喝，洗洗洗胃也减少了体内多余的垃圾，晚上也可以喝一杯解油油安眠。
6.卷心菜
冬天多吃白菜也是不错的选择。它便宜又好吃。做法很多，白菜炒肉丝、辣椒炒白菜、凉拌白菜或者把白菜做成馅饼状的美食，大人小孩都喜欢。春节假期，我们都吃了很多高盐高油的食物。我们吃的肉多于蔬菜。假期过后，我们自然要多吃蔬菜。建议每周吃几次白菜做的家常菜，清胃助消化，多吃不发胖减脂。喜欢吃白菜的朋友，多囤点白菜放在家里，这样就不用担心天天没菜了。
推荐菜谱：辣椒炒白菜
配料表：辣椒、白菜、酱油、鸡精、盐
制作方法：一颗白菜吃不完。切一半，放在大盘子里炸。你不需要用手把它切成小块。炒出来的味道更甜。将撕碎的卷心菜冲洗干净并沥干。水分煎炸是美味的关键。准备一小把干红辣椒，增加辣味。热锅倒入热油炸出麻辣味，再将白菜倒入锅中翻炒至八分钟。倒入少许白醋和生抽调味，翻炒均匀。上菜前加少许盐和鸡精调味，即成香脆营养的辣椒炒白菜。
最近，很多人都回到了城市工作。虽然只有一周左右的假期，但和家人在一起已经是无比幸福的事情了。你必须吃喝玩乐。幸福就是这样简单而美好。过完年发现自己长胖了也没关系。因为我是一个快乐的胖子，一切都是为了团圆，多陪陪孩子和老人，让他们不孤单，不会太想念他们。节后要合理安排饮食起居，多吃蔬菜水果。祝大家收入双倍，生活幸福！ |
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