| 很多女性都希望自己能够保持一个漂亮的容颜，但是随着年龄的增长，女人的皮肤就会慢慢的越来越差，而皮肤中的胶原蛋白也逐渐流失，久而久之脸上就会出现皱纹斑点等情况，所以对于女性朋友平时应该多加保养。想要保持年轻的状态，在平时的生活中要学会合理的饮食，多吃一些滋养皮肤的食物。像以下几种水果就是不错的选择。
桑葚
桑葚中含有胡萝卜素有机三种营养成分，它能够增强我们身体的免疫力，促进血细胞的再生，同时也可以帮助我们增强自身的代谢加速毒素和垃圾的排出，让我们的皮肤变得更加白皙透亮，看起来年轻。
葡萄
葡萄的营养物质也很高，具有极强的抗氧化功效。而且还能够帮助补水保湿，让我们的皮肤状态越来越好。
橄榄
橄榄中含有酚化合物，如果它与油橄榄古树结合就能提供双重抗氧化的修复改善我们皮肤松弛，所以说是抗衰老的一种水果，女人常吃的话，可以让皮肤变得更加紧致，有弹力。
柚子
柚子中含有一种柠檬酸的物质，它能够帮助我们皮肤细胞代谢和排出可以使皮肤变得更加光滑紧致。所以在平时可以多吃点柚子。
樱桃
樱桃可以起到保养肌肤的效果，让我们的皮肤更加的红润有光泽，它里面含有维生素C能够帮助平衡皮质分泌?；航馄し舻睦匣?，让你保持年轻状态。
黄桃
黄桃能够补气益血，滋阳补肾，而且它还可以帮助补充微腺素，促进毒素和垃圾的排出，同时起到减肥瘦身的效果，而且还可以保养皮肤。
凤梨
凤梨中含有一种酶物质，能够清除牙齿表面上的污垢，保持我们牙齿清洁。而且它还具有滋润肌肤，促进皮肤的新陈代谢。
百香果
百香果能够促进毒素的排出，同时也可以增强自身的抵抗力，而且百香果中有维生素C，它可以帮助美肤养颜。
火龙果
火龙果中含有维生素C和花青素，具有美肤养颜的功效及抗氧化的效果?？梢郧宄硖迥诘淖杂苫?，帮助淡化皱纹，使皮肤看起来更加紧致有弹性。
配合运动，抗衰效果更显著
想要延缓衰老，仅仅靠饮食是不够的，还需要坚持运动。如果自己没有充足的时间和条件来维持自己去健身房，不妨尝试一下普拉提运动，这项运动看上去很简单，甚至是有些滑稽，但是这项运动的燃脂抗衰效果好，能有效提升身体机能，加速激素分泌，关键是不限时间与地点，值得尝试。
想要延缓衰老速度仅仅依靠饮食是不够的，我们在控制饮食的同时再加上运动才是最健康的，运动可以增强身体素质，增强肌肉力量，提高免疫力，提高身体协调能力，塑造体型缓解心理压力等，而且也不容易反弹，从而衰老速度也就缓慢了。 |
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